情绪与压力管理技巧培训

课程大纲：
一、对情绪压力的基本认知
1、情绪的ABC理论
A、情绪的诱体
B、情绪的孕体
C、情绪的本体

2、来自于工作的情绪压力源
A、关系问题
B、能力问题
C、原则问题
D、制度问题
E、上级问题
F、发展问题
G、感受问题
H、收入问题
I、业务问题

3、人是万物之主
A、人性的复杂性
B、信息的刺激性
C、环境的影响性

4、压力的主要特性
A、时间特性
B、遭遇特性
C、情境特性
D、矛盾特性

5、情绪与压力的主要关系
A、因果
B、并列
C、矛盾
D、共生

6、深度思考-列出清单
A、写出的认为给你带来困扰**大的5个压力
B、回忆什么事情能够让你情绪失控

二、管理情压从根开始
1、痛苦=能力-欲望
A、对自身能力的理解
a、专业能力
b、素质能力
c、经验能力
B、对自身意愿的表现认知
a、矛盾
b、抗拒
c、接受
e、沟通
f、惯性
C、对内在欲望的认知
a、欲望的等级
b、欲望的冰山模型
c、欲望的满足方式

2、一个人的快乐=合理的参照物
A、参照物的多样性
B、自我认知范围的改变
C、如何做出选择

3、个人内因逻辑思考
A、能力VS参照物
B、欲望VS能力
C、参照物VS欲望

三、化解压力轻松驾驭工作
1、均衡人生的五大管理
A、健康均衡
B、事业均衡
C、情爱均衡
D、人际均衡
E、魅力均衡

2、均衡工作的五大管理
A、学习管理
B、关系管理
C、沟通管理
D、发展管理
E、财务管理

3、平衡人生的心理管理
4、精彩工作的六大秘密
A、明确工作的意义
B、调整每天的面部表情
C、认真把握每一次展示机会
D、挥洒创意，投入工作
E、了解领导用人思维
F、大事小事，都是契机

5、化解压力的五项绝技
A、寻找并树立合理的参照物
B、尊重并顿悟因果循环
C、为自己内心需求确立坐标
D、洞悉未来
E、恪守标准

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