情绪压力管理培训技巧

【课程背景】
面对现代社会的快速发展和快速的生活工作节奏，为了成就更多的角色，我们往往面对很多的压力，而这些压力给我们带来很多的情绪。而如何管理情绪与压力，已成为困扰现代人的普遍问题。
能很好的管理好自己的情绪就能管理好生活和工作，如何掌控自己的情绪，感知他人的情绪、调节自己和他人的情绪是现代职场人士的必修课。

【课程收益】
本课程专门针对职场人研究开发，采用传统培训的框架，利用NLP、催眠、时间线、*等心理学的技巧中与职场息息相关的工具技巧。这些实用调节情绪和压力的技巧，既可以用于自我调节，也可以用来引导别人。
通过全身心的体验，让学员能学习到一系列的情绪与压力管理的方法，同时可以做到开导他人，引领团队成员成长，提升团队领导者的领导能力。 
让学员在学习的同时，能提升自身的内在能量，做到真正的身心一致，轻松职场。

【课程对象】
中高层管理人员、部门主管、团队负责人。

【课程大纲】
第一章：为什么会有压力，为什么要管理情绪？
一、为什么会有压力
1、显演：尴尬开场的压力（隐含义：压力的主因在自己）
2、互动：缓解压力，各有其道 （开放阻力，开始上课）
二、为什么会有情绪
1、了解潜意识是如何用情绪保护自己的？（隐含义：放下对抗情绪，接受课程内容）
互动雕塑：看看情绪的运作（以愤怒为例）
三、学习心理学的必要前提
1．哈弗大学的理论：能力与知识那个重要？
2．确立学习目标
互动：梳理学习目标，建立学习责任
第二章：职场初见，了解一下压力与情绪基础
一、压力
1．压力是怎么产生的？
2．压力的存在给职场带来什么后果？
3．职场常见的压力与痛苦的来源
1）公司的目标自身现实带来的压力（想要的做不到）
2）领导的期待与控制带来的压力（想要的给不了）
3）面对工作的不同信念与行动带来的压力（想要的不想做）
4）职场人际关系带来的压力  （都是别人的错）
二、情绪
1．为什么职场的压力常会产生负面情绪而不是正面动力？
2、为什么说负面情绪是职场一颗毒药？
讨论：职工们是如何发泄压力的？
3、如何能正确认识情绪的正面的意义，将负面压力转化为正面动力。
4、了解传统文化中情绪与身心健康的关系，让员工在身心健康中工作。
第三章：快乐职场，常用的情绪快速调节技巧
一、理论不重要：职场上的情绪管理，管什么？
1．管理情绪管什么
2．职场上有必要与情绪同在
二、面对情绪的“速效救心丸”，快 准、狠！不影响工作。
1．随时可以练习，让自己慢慢平衡：
呼吸放松法+练习
2、快速放松，尤其是面对突然压力：
生理平衡法+练习
3、战胜内心对领导或者权威的恐惧：
步步增高法+练习
4、面对多人场合，快速冷静并赋能：
六秒冷静法+练习
5、情绪或士气低落时，自己给自己赋能：
人生盾牌+能量圈
第四章：快乐职场，不同压力来源对症下药 负面压力长治久安
一、目标与现实矛盾的压力管理方法
1、目标感觉大的压力：削平前面的山
目标分切法
2、能力达不到的压力：填平能力的坑
五步脱困法
二、期待与控制矛盾的压力管理方法
3、走出期待与控制的圈：
四句教练法
三、人际关系带来的压力
4、跟同身受+换位思考：
位置感知法
四、信念与行动带来的压力
5、寻目标找动力，转念赋能：
理解层次贯通
五、最后一招，适合于任何情况下的压力缓解
6、实在没招，无招胜有招
最后一招：TNN法

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