修炼健康心态课程

课程大纲
课程导入：数智复杂时代的确定与不确定性、从互联网大裁员开始说起
一职业发展与职业竞争力
1.思考：职业发展的底层逻辑是什么
2.职场竞争力来源分析模型
a)职业化思维与心态——职业化发展的基层建筑
b)职业化能力修炼——职场价值的发挥载体
c)职业化人际展现——职场发展的有效助力
3.心态到底是什么——深层剖析心态背后的影响因素
a)行为—情绪—心态—落差——心智模式
b)心态是个人思维方式的外在展现，能够充分影响能力边界与潜力的发挥。

二升级自我认知，营造阳光心态
1.职场7大心态原则
a)决胜心态——决心重于把握
思考：困难与能力成长之间的关系
人有没有真正准备好的时候？
游戏互动：5秒击掌
b)工匠心态——认真大于聪明
c)执行心态——速度大于完美
案例探讨：微信的1.0版本
d)承担心态——结果大于借口
思考：人为什么喜欢找借口？
探讨：从企业危机公关看承担与借口
e)精进心态——精进大于重复
思考讨论：如何做到精进？
f)主动心态——主动大于等待
g)责任心态——责任大于能力
思考讨论：责任和信任有什么内在联系
h)利他心态——利他等于利己
讨论：价值导向——如何看待利己的价值观？
游戏互动——扑克牌排序

三改善心态的路径和方法
1.心态改善的根源——心智模式
a)什么是心智/心智模式
b)心智模式的特点：强化性、稳固性、可改善性
c)成长性心智与固定型心智的外在表现及其影响
d)心智模式改善的方法与路径——所谓看开，就是心智模式发生了转变。
2.培养、践行积极主动的职场心态工具与方法
a)利用关注圈与影响圈快速转换心态表现。
b)关注圈与影响圈落地表格实操
3.对抗焦虑——利用目标强化内在动力
a)明确人生目标——确立人生使命宣言与价值观
b)利用短期目标强化内动力——目标的SMART原则与目标分叉树实操
c)及时反馈与奖励——给自己一点甜头

四管理情绪与压力，保持好的心态
1.情绪的认知与解读：情绪管理的必要性及情绪的双面作用
2.探索：情绪影响因素的来源：内部因素有哪些？外部因素有哪些？
3.培训情绪免疫力——情绪宣泄与管理的相关途径与办法
4.正确认识压力——压力的双向作用
5.如何管理压力——客观压力、感受压力、承担压力
主动经历，提升压力承受能力
强化能力，拓宽个人舒适区域
寻求协助，团队力量打怪升级
6.案例研讨——具体职场情境下的压力对应方式探讨

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