职业心理健康

【课程背景】
心力衰竭，心理能量消耗殆尽，躯体化便是过劳死。80年代，我们的媒体曾经以旁观者的姿态大量报道过日本白领阶层的白领现象，如瘟疫般已经蔓延到你我身边，开始威胁到每一个人，不管你愿不愿意，这是事实。
2005年9月21日网易代理CEO年仅38岁的孙德棣辞世； 2005年1月18日44岁的麦当劳CEO查利·贝尔患癌去世；2004年38岁的均瑶集团董事长王均瑶壮年辞世、爱立信中国总裁杨迈在健身房过劳猝死；麦当劳公司首席执行官吉姆·坎塔卢波因病猝死……这些商界巨子的猝死均是与过度劳累有关！
你要买车供房还要出国要读EMBA，你要打败竞争对手你要消费你要事业，你要成功的一切标志。 你熬夜、你加班、你陪客户吃饭、你陪领导暴饮------。刚过三十岁，你已经有了将军肚，你开始脱发、早秃、你去洗手间的次数越来越频繁，你腰酸腿痛，你记忆力减退，你开始忘记熟人的名字，你做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，你注意力不集中，集中精力的能力越来越差，你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏，你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果...... 。
你知道其实这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业有一个阶段，你天天幻想休假哪天去世外桃源去丽江香格里拉西藏马尔代夫，你的房间里摆满了休闲度假旅游充电的书籍，仿佛随时都要撒手这一切，去好好修整一下，然而，那一天却不知何时能够到来...... 然后......

【适合谁听】
ü 心理能量低落型人群
ü 偶有职业倦怠感型人群
ü 心理动力缺乏型人群

【课程目标】
1、启动心理能量
2、点燃职业兴趣
3、加满心理动力

【课程大纲】（可根据企业情况定制开发）
第一章  心理健康——职业之根基
一、心理健康
1、你的心理健康吗？
  2、是否产生心理危机如何判断？
3、压力与抑郁自测
二、健康心理
   心里健康三维度情绪/认知/行为

第二章  好情绪--提升工作能量
一、情绪能量
1、好情绪就是生产力
2、情绪发生系统
3、六种常见情绪：焦虑/抑郁/愤怒/悲伤/恐惧/喜悦
4、三种常见职场情绪
二、情绪能量流动转化
1、不良应对：发泄、压抑与转移
2、情绪急救三步骤：停，看，听
3、情绪表达三方面——身体/命名+强度/念头

 第三章  中压力——提高工作效能
一、压力认知
1、为什么我的压力越来越大？
2、为什么压力只会给我带来痛苦？
3、中压力红利
1）多的森曲线——压力绪有害？（认知和陷阱）
2）转念——猪队友/神助攻（视频：震撼而惊喜的发现）
二、中压力训练之多视角
幸运五角星
三、中压力训练之高效做事
1、一日能量管理/怎样识别行动上得压力信号？
2、习惯逆转法/压力越大越拖延怎么办？
3、成就感换取成功/名对压力，怎样才能不逃避？
4、一致性表达/无力承受高压，如何寻求他人支持？
实操练习

第四章  正认知--打通工作任督二脉
一、负认知
1、负认知拉了工作的后腿
2、不合理信念（*化要求/过分概况/糟糕至极）
3、区分正负认知的原则
练习：找到最近一周工作中的负认知。
二、ABCDE合理情绪疗法
1、ABCDE理论基础
2、与不合理信念/认知辩论
3、合理自我分析报告
三、认知行为疗法
1、行为与认知的双向属性
2、行为疗法步骤（遵循SMART原则）
1）目标：具体明确
2）资源：头脑风暴
3) 行动：一点一滴
案例练习
 

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