压力与情绪调节管理

    压力调适与情绪管理
    课程背景：
    在竞争时代，企业面临的生存及发展的压力非常大，而作为企业中坚力量的管理者们同样承受着巨大压力，过大的压力不但会影响他们的身体状况，而且影响企业目标的有效达成，影响企业的运转效率。工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？

    课程受众:
    高/中/基层管理人员、储备干部、骨干员工、工作压力大的精英

    授课方式:
    情景模拟式+理论讲解+互动体验+分析探讨+案例分享+精彩点评

    课程收益：
    通过学习，使学员掌握自我激励的压力管理的有效方法；
    掌握保持积极情绪的方法，让一切问题都迎刃而解；
    陈述压力的征兆与症状；
    描述良性压力和负面压力的区别；
    运用压力值与性格自测管理情绪。

    课程纲要：
    第一部分：职业压力剖析
    1.情商的内涵；
    骆驼之死带来的启示
    1.觉察压力的三个层次
    2.科学认识与面对压力
    3.应对职场压力的5R策略

    第二部分：情绪管理
    1.解读情绪
    2.情绪的内涵
    3.情绪的ABC法则
    4.面对负面情绪的正确心态
    5.调节情绪的方法
    6.学与练：有效释放情绪
    7.学与练：身心互动技巧

    第三部分：EQ情绪修炼
    1.体察和控制自己的情绪
    2.认知和调控他人的情绪
    3.压力脱敏方法：静心呼吸，冥想，放松心灵，被动式放松

    第四部分：提升信念、创造*情绪
    1.探究情绪来源：信念系统1）认识信念与行为的关系
    《水知道答案》解析与分享
    2）寻找负面情绪背后的限制性信念
    3）练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
    1.提升信念的方法
    1）环境换框法、意义换框法
    2）学与练：提升限制性信念
    3）建立积极的思维路径

    第五部分：塑造阳光心态：*快乐工作的秘诀
    1.尊重与接纳自己
    2.真诚地赞美他人
    3.心怀着感恩之心
    课程准备注意事项：
    1、为方便学员学习与讨论，请将会场座位摆成小组讨论式，即岛型。
    2、请准备投影、白板，音频线需能连接讲师电脑，如不能请提前告知。
    3、课程中有相关的资料需提前打印的，会及时通知客户进行打印。

压力与情绪调节管理