养生的课程

课程背景：
     我们决定不了生命的长度，但可以决定生命的宽度，决定生命质量。世界卫生组织发布的健康定义为：身体健康、心理健康、社会会适应能力良好。三维立体的健康观为快乐渡过自己有生之年，科学有效滋养生命，更好地适应社会的快速发展需要，过有意义地生活提出了重要前提。 

课程目标：
积极阳光、管理自我、健康人生、智慧养生；
科学饮食、合理保健、强体健身、规律生活；
滋养心灵、平衡压力、真爱自我、珍爱家庭； 
尊重差异拓展心理舒适区提升社会适应能力；
终身学习、反思前行、展望未来、活在当下；
授课模式：
案例分享+小组讨论+情景扮演+游戏互动
授课对象： 中高层管理者
课程时间： 1-2天

课程大纲：
第一单元： 身体健康
世界卫生组织对身体健康的定义
人体密码：生命发展规律
现阶段养生要领
科学饮食：药补不如食补
合理保健：
简易自我保健
需要注意事项 
规律生活：睡眠质量
强生健体：
1、欧洲健走
2、游泳水疗
3、运动爱好（瑜伽、太极、网球）

第二单元：心理健康
世界卫生组织对心理健康的定义
培养健康人格 
体察情绪变化
有效管理压力
积极的自我对话
专注当下-全力以赴地投入
迎接压力-拓展心理舒适区

第三单元：社会适应能力良好 
早年成长环境对人生影响
父母关系
成长环境
伙伴关系
成年后如何创造自我和谐关系
改变可以改变
适应不能改变
攘外必先安内—和谐家庭 
建立良好的社会支持系统 

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