员工心理自助

【课程背景】
2020年注定是一个不平凡的一年，在新春伊始就开始了继非典之后的“新冠状病毒”的疫情。全国十几亿人民被迫呆在家中、工厂、学校全部大面积停工，每天新闻不断播报确诊人数和死亡人数，这让无数的中国人民过可一个与众不同并且痛心的新年。英雄的事迹源源不断，让我们感受到中国人的团结和勇敢，但是，当一线的白衣天使冒着生命危险奋战在工作岗位上时，我们仍然见到了不和谐的声音：为了谋取暴利用报废的口罩卖给别人的；不带口罩往被人身上吐口水的；大闹隔离关卡的；网络暴力... ...等不和谐的声音出现。当所有人指责这样的人没有道德水准的时候，我们也慨叹这些人的意识底层到底哪里出了问题？
意识决定行动行动决定结果，在强大的困难面前，如果我们任由我们的动物本能掌控我们自己的行为，到后来的结果就是我们可能会因为本能而灭亡。所以，一个能在疫情面前做到“不以物喜不以己悲”的人，往往是内心强大的人。同样，这样的人才可能成为正能量的传递者。在疫情到来的时候，我们在家里闭关不出的时候，如果通过觉得让自己成为一个坚强、乐观的人？如何摆焦虑、抑郁的困扰？如何团队互助？如何科学沟通？如何让自己的在国家危难的时刻、企业危难的时候成为那个雪中送炭而不是雪上加霜的人，请看本课为你从心理学的角度满满拆解。
【课程收益】
★帮助学员了解大脑的本能运作机制，更加了解自己；
★懂得如何觉察自己的内心思维；
★懂得管理自己的认知和行为，调整积极心态；
★让学员学会缓解压力，化压力为动力的方法；
★让学员懂得处理好自己的心态后如何影响团队的心态；
【课程对象】全员
【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析
【课程时长】2小时
 

【课程大纲】
（备注：可根据学员实际情况调整现场课程顺序和内容）
一、疫情发生我们容易产生的情绪病及表现征兆
（一）过分抑郁
（二）过分焦虑
（三）过分内疚
（四）过分愤怒

二、疫情中“情绪病”的本源
（一）别让你的“本能”杀死你——大脑与认知
1、管理你的杏仁核
2、3种应激反应
（二）认知中的三种误区
1、恐怖化
2、应该化
3、合理化

三、疫情中的自助与互助四部曲
（一）做好觉察
1、觉察的路径
2、觉察模型帮你更了解自己
3、明确自己的需求根源
（二）调整自己的认知
1、认知调整四部曲
2、理性分析，找到第三条路
（三）激活活力
1、安抚身体，激活能量
（1）高能量姿势与积极激素
（2）深度冥想与乐观心态
（3）睡眠革命与“战疫闭关”的生活质量
2、滋养大脑，掌控生活
（1）滋养大脑的方法
（2）掌控生活的“番外”技巧
（四）建立关系，为他人赋能
1、疫情中我们最容易伤害人的四种表达方式
2、我们的三种关系——建立平衡的人际互动
3、人的行为平衡轮效应——为什么疫情中有人“捣乱”
4、建立完整的自尊体系为他人赋能
5、“圆桌会议”游戏，让你玩转家庭与线上同事关系

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